Nyförvärvat gymsällskap

Inte är det många nätter om året man hinner/förmår sova 11 timmar i ett sträck. Tack och lov var denna natt för Fysikälskarens del ändå en sådan!

Gym var vad som stod på agendan, tillsammans med Aulis som skaffade ett medlemskap här om veckan. Välkommen! I all hast skriftade jag ihop ett litet program förrän jag åkte iväg, och så här såg det ut:

Uppvärmning 5 min på löpmattan

1 a) Ylätalja (latsdrag på svenska, säger wikipedia) 3x15

1 b) Lårpressen 3x15

2 a) Gympaboll - dra knäna in under magen med fötterna på bollen 3x20

2 b) Gympaboll - på rygg med fötterna på bollen och midjan i luften; dra knäna upp mot dig själv 3x20

3 a) Sneda magmuskler med en konditionsboll från sida till sida (fötterna i luften) 3x2x15

3 b) Selkäpenkki (ryggbänk?) rullande upp kota för kota, 3x15

4 a) Kyykky på bosun 3x15

4 b) Planka & sidoplankor med 5 s per ställning, 3x9

+ Chin assist 3x5

Avkylning 5 min på löpmattan

Sådant denna gång, förhoppningsvis vågar Aulis komma med också flergånger! ;)

/Fysikälskaren

Fem par strumppisar

Den första egentliga läslovsdagen spenderades på Fysikälskarens håll med en skön sovmorgon, en jakt efter strumpbyxor och ett regelrätt gympass. Förutom det gamla vanliga programmet tog jag också en extra-sväng på chin assist-apparaten, med målet att vara kapabel att utan assistans utföra en armhävning själv tills sommaren. 

Nu sitter jag här med håret nätt på fläta och iklädd diamanter, i väntan på att i sällskap av Bakbloggaren sätta oss till bords tillsammans med alla våra favoritlärare! 

/Fysikälskaren

Hundra dagar och en tävling

Idag är det hundra dagar kvar tills det är vår tur att springa loppet som är vårt mål.

En bild vid den exakta tidpunkten kunde inte fås till stånd pga. inlåsning i gymnastiksalen.

Tävlingen lyder: Vad eller vem döljer sig i den nedre, censurerade delen av bilden? Svar tages emot via kontaktformuläret i den högra kanten, vinnaren tages kontakt med via det medium vi finner lämpligt, och det rätta svaret publiceras på denna blogg om hundra dagar! 

Huvudpriset i tävlingen är en länk i sällskap av bloggens uppehållare, även kända som de tre kamelerna, på något håll av huvudstadsregionen. 

På finska skulle vi önska er arpaonnea, men eftersom detta är en totalt svenskspråkig blogg nöjer vi oss med att konstatera: lycka till!

/Fysikälskaren samt de om tävlingen omedvetna övriga kamelerna på distans

Vilket flyt

Efter att ha suttit på stället i fem timmar drog jag efter min hemkomst idag ut på en snäppet hårdare länk. Det blev den vanliga korta knappa 5 km, som jag startade i riktigt vanlig mak, tog en lite hårdare raka vid ungefär 1,5 km, och fortsatte sedan den litet hårdare farten ända till slut, då tungheten och den höga pulsen inte kändes allt för oöverkomliga.

31:25 var tiden, dvs. fortfarande en bit ifrån det på min nivå eftersträvansvärda 6 min/km, men ändå mycket, mycket snabbare än någon länk hittills. Senast jag sprang denna samma länk var tiden 33:33 min. Jag medger att pulsen denna gång låg litet högre än vanligt (medelpuls 170 och maxpuls 189), men med gratis-äckelpäckel-reklam-ickepremium-spotify i öronen så kändes inte hjärtslagens höga frekvens annat än skön!

Djupt så det förslår.

Om den tidigare idag genomlida textkomptensen, som i stunden kändes riktigt bra, kan för tillfället inte sägas annat än hoppashoppas.

/Fysikälskaren

Gymbollar för rumpa som rumpa

Fysikälskaren började denna morgon riktigt duktigt genom att skriva under arbetskontrakt! Fysikälskaren konstaterar att det kommer att bli en riktigt bra sommar. Senare firade Fysikälskaren det hela med en sväng till gymmet:

Det blev det vanliga programmet.

Framlåren var lite ömma efter allt länkande.

En gubbe sprang på löpmattan på ett alldeles livsfarligt sätt - gör inte så.

Skönt med 20 s tänjning för vader, inner-, ytter-, fram- och baklår, rumpa, rygg och axlar.

Med allt detta i bagaget vill Fysikälskaren som fortfarande hoppas på ett stort antal L-bokstäver utnämna morgondagen till en ledig dag, helgad åt läsning i välskrivna skönlitterära verk, Bokskogen och Knixar med skriveri. Personligen hoppas Fysikälskaren att få analysera text av Kaj Korkea-aho!

Har ni annars testat på att slopa alla möbler i vardagsrummet och ersätta dem med gymbollar?

/Fysikälskar'n - samhällets solstråle sedan 6931 dagar tillbaka

Lediga måndagar

Idag vaknade Fysikälskaren till den första lediga måndagen i en rad av tre stycken. Värt att notera: den fjärde måndagen kommer inte att vara ledig men desto bättre!

Och oj vad man hinner med under dessa lediga vardagar då huset står tomt! Lugnt morgonmål i sällskap av HBL, avbockning av Kjell Westös senaste verk på att läsa-listan, tömning av diskmaskin, nästan slutföring av sannolikhetskursen. Och klockan visade inte ens 14 när jag rustade ut mig på en länk i snöyran!

En 5,7 km blev det, på tiden 41:46 min, med medelpulsen 171 och maxpulsen 187. Hela tiden föll den blöta snön ner på mig, och allt för ofta blev jag tvungen att torka det smultna snövattnet ur ögonen, så att inte linserna skulle ramla ur. Trots det var överlagskänslan under länken riktigt bra, innehållande några lite jobbigare metrar förstås, men också flera riktigt sköna. 

Enligt sportstrackern hade jag det väldigt svårt med att hållas på gångbanor, och gjorde små krokar så väl in i skogen som ut i sjön. På grund av detta är siffrorna ovan inte de fullständigt rätta, men riktgivande i alla fall. Några knapptryckningar på den kära Texas säger mig att medelhastigheten i verkligheten låg på 7:20 min/km, ungefär. 

Sådant idag, innan dagen kommer att fortsättas med läsning inför religionsprovet som borde ha avklarats för fast hur länge sedan samt förberedelse inför textkompetensen som ligger närmare än någonsin!

/Fysikälskar'n

Jarno i butskan

Denna dystra, slaskiga söndag samlades alla tre kameler för ännu en gemensam länk. Länken påbörjades med rask gång i alla vattenpölar vi bara kunde komma över ("de' va' helt äckligt" - BB), lite gymnastik i parkens gångapparat, lek och häng i lekplatsen (där vi fick en vän också) samt bongandet av en kändis i butiken (där vi till slut - möjligtvis just på grund av tidigare nämnda kändis - tillbringade en helt för lång tid). Efter att vi kommit hem mellan fyra trevliga väggar var det dags för mat och lite uppiffning. Mat, mat och mat stod på agendan samt sorbet som vi sörplade i oss med sugrör. Meningen var också att vi skulle ta oss till isrinken och träna våra fabulösa ben i form av skrinning, men ritningen av abihalarna kilade framför, även denna gång.

Men 1 h 50 min, inkluderande 40 min löpning, 60 min gång samt 10 min lek i parken. 9,5 kilsa.

Insert hilari text.

/Emmätiedä & Fysikälsakren & Honsomsprangiväg