Rentokiva

Hur bra springandet än har börjat rulla framåt på senaste tider så möts vi alla ibland av dagarna då man bara helt enkelt inte vill eller orkar eller ids eller känner för att dra ut på länk. Vad som helst annat, bara inte springa. Mina alternativ idag låg då mellan att ta cykeln till gymmet och gymma så där riktigt enligt den långa modellen med bonus och allt, eller sedan en länk. Muttrandes och buttrandes gick jag med på att cykel till gymmet och hela den fadirullan äter upp alldeles för många läsningsminuter, så länk fick det bli. Springandes runt huset på jakt efter än inte-allt-för-smutsiga-springbyxor och än nytvättade lenkkaren påpekade någon del av mig i den inre monologen också att man ju nog trots allt inte springer några halvmaratoner genom att gå på gymmet.

Så det blev samma runda som för en vecka sedan. Jag var lite orolig över vaden som uppvisat några tecken på benägenhet till kramper, men den betedde sig riktigt beundransvärt. Löpningen kändes till stor del avslappnad och bra, och pulsen hölls relativt lågt nere, överlag kändes det som en långsam men avslappnad och skön återhämtningslänk.

Så fick jag se att det där med avslappnad löning många gånger bär en längre än spänd och lite pressad löpning. Tiden var denna gång nämligen hela 36 sekunder snabbare än senast - en prestation som mycket väl är värd att belönas med en avokadobröd- och kanelbullelunch.

/Fysikälskaren

Air Max Muse!

Ända sedan jag var i Italien för ett halvt år sedan och då levde en vecka i lenkkaren har jag drömt om att köpa mig ett par sköna och sportiga fritidsskor och vara cool och liksom ha skor som man orkar idka stadsgående i fast tre dagar i sträck om det behövs. Och nu tog jag mig äntligen i kragen gav studerandebudgeten äntligen vika för några sekunder, och för några dagar sedan traskade jag lyckligt ut ur denna norska superjättesportaffär med en Nike-box under armen.

Nej vad jag blir glad av att se på dem! Nu kan jag se hurtig ut också utan springbyxor!

/Fysikälskaren

Prisutdelning och dylikt

Idag fick vår vän Fräkenskrattaren äntligen ta emot priset som hon vann i dendärenatävlingen. Fräkenskrattaren var också den enda förutom Fysikälskaren som enligt alla regler deltog i tävlingen. Svaret var ej Fysikälskarens idol, nej.

Idag hade vi sedan en riktigt trevlig länk i ett riktigt trevligt väder. BB led av något av ett värmeslag, då hon trodde att det att solen skiner inte medför en höjning i temperaturen. Vi andra njöt. Sedan sprang vi också lite i en skog varvid BB fortsatte klaga, eftersom hon tyckte att muta inte var kiva. FÄ och SK njöt däremot med skorna fulla av den skitliknande sörjan, eftersom de är så manliga (fiskar stora fiskar och så). FS tyckte att mutan var inspirerande.

Vidare var vi idag jättejätte äventyrliga eftersom vi helt spontant bara sprang vart näsan ledde oss. En timma o tretton minoter, litet under nio kilometer, varav åtta minoter var uppvärmning och femtilltie minoter var mota och resten var riktigt påriktigt löpning.

Sedan försonades alla som tidigare i sin intensiva relation hade grälat, sedan var vi nakupellen tillsammans, och sedan fick vi lax. Rökt lax.

/FS; FÄ; SK; BB

Mars à la SK

Tjohej! Hoppas ni haft en ypperst trevlig påsk! Själv har jag varit i Österbotten och hälsat på släkten (och ätit deras mat). Men nu till månadsöverblicken.

Repklättring: 5 ggr.
Bouldering: 10 ggr.
Bouldering ute: 2 ggr.
Simning: 1 gång, 1 km
Gym: 1 gång
KTO-utbildning i 4 dagar
Länk: tillsammans 38,7 km på 5 h 6 min

I mars fokuserade jag på klättring, vilket kändes bra efter några månader av slöande. Nu väntar jag på bättre väder så att jag kan fara ut och klättra igen! Som ni ser är inte mina "springresultat" något att hissa i flaggstången, men då gäller det att göra bättre från sig denna månad!

Som det kommit fram redan tidigare tar jag inte del av HCR. Det råkade sig att jag råkade glömma att HCR är i mitten av maj, och köpte flygbiljetter för ett litet äventyr som tar hela maj. Men jag håller tummarna uppe för tjejerna under 16.5 (även om BB och FÄ inte behöver det).

Vad som väntar på SK och #porntothepeople

/SK

Morgis

Då väckarklockan pinglade till för två timmar sedan var det åter igen dags för en morgonlänk. Löpbyxorna på, håret fast, synen i ögonen och menoks!

Ovan ser ni sammanfattningen - det som jag hittills påstått vara knappa fem kilometer visade sig då jag gjorde mig besväret att utföra några mätningar vara 4,58 km, men bra så. Då jag startade var inställningen att jag springer en fart som känns bra, och när slutet sedan närmade sig pressade jag lite hårdare i hopp om att komma under 30 minuters gränsen. 24 svidande sekunder. En blick i träningsdagboken säger mig att senaste gång jag sprang samma runda var tiden 31:25, vilket på den tiden kunde klassas som bra - en liten bättring där ändock.

Sedan när jag steg in genom dörren möttes jag av PT som påpekade att morgonlänkar vanligtvis inte springs hårt (i bemärkelsen ingen idiot springer på fullt på morgonen), men jag förklarar mig med att veckans snabbis var planerad för idag, och därav sprang jag hårt idag, oavsett tiden på dygnet. #dealwithit

/Fysikälskaren

GPr-XI

Lite humor genast i rubriken, GPr får nämligen idag stå för GymProgram.

Uppvärmning: löpmattan + knäböj (kyykkyn i min mun) + käppgympa

Gymsession:

1.1 Armhävning med händerna på hantlarna, lyft sedan i övre läget turvis båda händerna med hantlarna upp i axelhöjd 

1.2 Stå på ett ben, rör vristen med båda händerna, hoppa upp 

2.1 Pistoolikyykky

2.2 TRX/Redcore leuanveto

3.1 Knäböj på bosun + hauiskääntö + pystypunnerrus

3.2 Pystysoutu med kettlebell (ett nytt ord jag lärde mig!)

4.1 Russian twist med konditionsboll + rutistus med bollen på bröstet

4.2 Planka med kylkirutistus, först på sidorna och sen under magen 

Nedvarvning: löpmattan

För alla er som gick omkring och funderade över vad Fysikälskaren håller på med på Annandag påsk.

/FÄ

Alla system i naturen går mot en högre grad av entropi

Jag överraskade mig själv med att vakna först klockan 12 idag, lunchdags ju! Jag har alltid varit en morgonpigg själ, men nåväl, i något skede måste man ju ta fast all sömn som blivit oavcheckad under veckans gång.

Idag var det också dags för veckans andra länk. För det är riktigt sant att man bättre orkar koncentrera sig på att läsa om man ser till att också de andra delarna av kroppen än hjärncellerna får anstränga sig litet. Dessutom medför länkande i mitt tycke den bästa sortens avkoppling från all ansträngande tankeverksamhet - när man springer fram med naturen vinande förbi på alla sidor om sig får tankarna flyga fritt omkring just dit de själva vill, i motsats till vad de gör då man sitter vid köksbordet med näsan nedgrävd i termodynamikens huvudsatser.

Det blev så som bilden säger 9 km på lite dryga en timme. Överraskande nog var farten till och med hårdare än igår, trots den spända vaden och den en storlek för trånga löpjackan. Märk också min maximala hastighet. Är man snabb så är man. 

Näst i tur står en fräsch salladslunch, för vaknar man tolv är man berättigad att äta lunch fem!

/Fysikälskaren