Mitt april (april din gamla sill)

Pude: sex (6) pass

Ledighetsdagar: sexton (16!) stycken [varav sex (6) stycken pipi]

Lenksu: sex (6) stycken, sammanlagt fyrtiosjukommaåtta kilometer (47,8 km)

Trappträning: en styck

Orientering: en (helt kakkabajs) gång

Annars ok men jag känner att en kort klarläggning behövs: int sätter man nu kära nån ändå kontrollen 10 meter från var kartan tar slut!!!

/Samma FÄ fortfarande!

Lyssna till ditt hjärta (pudumpudum)

På grund av en annalkande förkylning beslöt jag igår att morgongymmandet idag fick bli ett sekundärt alternativ, bakom en välbehövlig sovmorgon samt en gnutta läsning. Jag hoppas på att ett lugnt-tagande skulle få flunsan att vara förbi innan den ens startat, så att jag är i fullt skick att fira 90-års kalas på söndagen!

På tisdagen hittade jag mig själv i sällskap med Läxklubben på Jätemäki, den syntetiska kullen med 426 trappor. Det blev en träning på en timme, under vilken vi hann kliva upp 6 gånger, och gå ner lika många. Gående på varje trappsteg, på varannat, löpning med korta pauser på viloplatåerna var bland annat vad vi testade.

En dag fick jag en helt olidlig lust att spela sims.

Överlag var träningen litet av en besvikelse för mig själv, kroppen ville inte hinna med helt enkelt. Pulsen steg inte högre än till 184, och det kändes som att jag helt enkelt inte fick ut en maximal styrka. Samtidigt kändes det som att jag skulle ha orkat med en lätt jämntjock joggning på en lägre puls i evigheter. I en analys kom jag sedan fram till att symptomen måste bero på trötthet helt enkelt, hela veckan har jag ändå vaknat tidigare än jag gjort ens en gång i veckan på evigheter, samtidigt som jag sitter åtta timmar om dagen och koncentrerar mig, något som jag antagligen inte heller sysslat med allt för mycket under det senaste året XD.

Men nästa gång går det kanske bättre. Annars så håller mitt hälsosamma liv fortfarande på, ingen av er skulle ha trott det, visst? Naturligtvis slinker det ner en kakbit här och ett halvt paket glass där, men hälsosamhet handlar för mig mer om att göra vardagsmaten hälsosammare och äta då man är hungrig. Något att tänka på för er medan jag tänker på nervsystemets struktur!

/Fysikälskaren

Rentokiva

Hur bra springandet än har börjat rulla framåt på senaste tider så möts vi alla ibland av dagarna då man bara helt enkelt inte vill eller orkar eller ids eller känner för att dra ut på länk. Vad som helst annat, bara inte springa. Mina alternativ idag låg då mellan att ta cykeln till gymmet och gymma så där riktigt enligt den långa modellen med bonus och allt, eller sedan en länk. Muttrandes och buttrandes gick jag med på att cykel till gymmet och hela den fadirullan äter upp alldeles för många läsningsminuter, så länk fick det bli. Springandes runt huset på jakt efter än inte-allt-för-smutsiga-springbyxor och än nytvättade lenkkaren påpekade någon del av mig i den inre monologen också att man ju nog trots allt inte springer några halvmaratoner genom att gå på gymmet.

Så det blev samma runda som för en vecka sedan. Jag var lite orolig över vaden som uppvisat några tecken på benägenhet till kramper, men den betedde sig riktigt beundransvärt. Löpningen kändes till stor del avslappnad och bra, och pulsen hölls relativt lågt nere, överlag kändes det som en långsam men avslappnad och skön återhämtningslänk.

Så fick jag se att det där med avslappnad löning många gånger bär en längre än spänd och lite pressad löpning. Tiden var denna gång nämligen hela 36 sekunder snabbare än senast - en prestation som mycket väl är värd att belönas med en avokadobröd- och kanelbullelunch.

/Fysikälskaren

Morgis

Då väckarklockan pinglade till för två timmar sedan var det åter igen dags för en morgonlänk. Löpbyxorna på, håret fast, synen i ögonen och menoks!

Ovan ser ni sammanfattningen - det som jag hittills påstått vara knappa fem kilometer visade sig då jag gjorde mig besväret att utföra några mätningar vara 4,58 km, men bra så. Då jag startade var inställningen att jag springer en fart som känns bra, och när slutet sedan närmade sig pressade jag lite hårdare i hopp om att komma under 30 minuters gränsen. 24 svidande sekunder. En blick i träningsdagboken säger mig att senaste gång jag sprang samma runda var tiden 31:25, vilket på den tiden kunde klassas som bra - en liten bättring där ändock.

Sedan när jag steg in genom dörren möttes jag av PT som påpekade att morgonlänkar vanligtvis inte springs hårt (i bemärkelsen ingen idiot springer på fullt på morgonen), men jag förklarar mig med att veckans snabbis var planerad för idag, och därav sprang jag hårt idag, oavsett tiden på dygnet. #dealwithit

/Fysikälskaren

GPr-XI

Lite humor genast i rubriken, GPr får nämligen idag stå för GymProgram.

Uppvärmning: löpmattan + knäböj (kyykkyn i min mun) + käppgympa

Gymsession:

1.1 Armhävning med händerna på hantlarna, lyft sedan i övre läget turvis båda händerna med hantlarna upp i axelhöjd 

1.2 Stå på ett ben, rör vristen med båda händerna, hoppa upp 

2.1 Pistoolikyykky

2.2 TRX/Redcore leuanveto

3.1 Knäböj på bosun + hauiskääntö + pystypunnerrus

3.2 Pystysoutu med kettlebell (ett nytt ord jag lärde mig!)

4.1 Russian twist med konditionsboll + rutistus med bollen på bröstet

4.2 Planka med kylkirutistus, först på sidorna och sen under magen 

Nedvarvning: löpmattan

För alla er som gick omkring och funderade över vad Fysikälskaren håller på med på Annandag påsk.

/FÄ

Alla system i naturen går mot en högre grad av entropi

Jag överraskade mig själv med att vakna först klockan 12 idag, lunchdags ju! Jag har alltid varit en morgonpigg själ, men nåväl, i något skede måste man ju ta fast all sömn som blivit oavcheckad under veckans gång.

Idag var det också dags för veckans andra länk. För det är riktigt sant att man bättre orkar koncentrera sig på att läsa om man ser till att också de andra delarna av kroppen än hjärncellerna får anstränga sig litet. Dessutom medför länkande i mitt tycke den bästa sortens avkoppling från all ansträngande tankeverksamhet - när man springer fram med naturen vinande förbi på alla sidor om sig får tankarna flyga fritt omkring just dit de själva vill, i motsats till vad de gör då man sitter vid köksbordet med näsan nedgrävd i termodynamikens huvudsatser.

Det blev så som bilden säger 9 km på lite dryga en timme. Överraskande nog var farten till och med hårdare än igår, trots den spända vaden och den en storlek för trånga löpjackan. Märk också min maximala hastighet. Är man snabb så är man. 

Näst i tur står en fräsch salladslunch, för vaknar man tolv är man berättigad att äta lunch fem!

/Fysikälskaren

6 veckor

Under en dag fylld av miljöekologi och taxonomi och lika mycket efter en dag fylld av ett födointag lika stort som det vanliga födointaget under en tre gånger så lång tid passade det sig så lämpligt så med en lite dryg timme lång länk.

En liten besvikelsevåg sköljde över mig då jag stannat klockan och plockat fram trackern för att märka att länken inte riktigt nådde upp till jämna 10 km, då jag ju nämligen trodde mig ha lyckats pressa ner 10 km-tiden till under 70 minuter. Så gick det nu inte denna gång, men huvudsaken var väl att det kändes relativt trevligt även på toppen av detta påskäggsberg som även BB nämnde. 

Sex veckor kvar till D-day!

/Fysikälskaren

M&M:s

För marsar eller marser och månader.

Jag hade en hurtig månad, och tillsammans med de andra kamelerna enades vi om att också de haft hurtiga månader. Här följer en sammanfattning:

Promenixiliader x2, Σ16,5 km, 2:40 h

El gimnasio x8, Σ8 h

Lenksukka x9 Σ62,9 km, 8:20 h

Yoga x1

Cykelfärder x4 Σ79,2 km, 5:12 h

Kvartersorientering x1 Σ13 km, 1:46 h

Ledighetsdagar x9

Visst är de lediga dagarna många, men de kan förklaras med stressläsningsdagar och en några dagar lång flunsa-rädsla. Jag är nöjd med hur mycket jag trots allt sprungit. I slutet på denna månad, igår och iförrgår rättare sagt, blev jag ändock neddragen på jordens yta igen, och jag insåg att hur bra det där med löpning än utvecklats till under den senaste veckan/veckorna, så gäller det att prioritera i livet (uj), och följande dryga en och en halv månad kommer jag därför oberoende av allt att prioritera ungefär allt annat än den där löpningen. Eller det där bloggandet. Så bli inte rädda om Fysikälskaren en tid syns och hörs mindre av. Hon sitter och prioriterar.

/Fysikälskaren & dagens slogan: allt e helt kaki