Yin Yoga

Häromdan ville BB ha yogasällskap, till detta tackade FÄ glatt nej, medan SK tog till sig chansen att göra något med sina tomma dagar. Det var Yin Yoga som väntade på de två tösarna, och yogan var nog inte vad SK förväntat sig. Efter 90 minuter av tortyr i form av långa, tänjande positioner, kändes kroppen lätt. Allt som allt var det en trevlig upplevelse, och tjejerna BB & SK funderar på att skaffa sommarkort till Yoga Nordic!

Före timmen hade BB varit på gym.

Efter timmen gick SK på massage.

FÄ höll på med något mysteriskt.

/SK  kuittaa

8 punkter

1. Den befarade flunsan gick om lika snabbt som den kom, vilket innebar att jag idag vågade mig på en sväng till gymmet
2. Början var, kanske som väntat, alldeles otroligt jobbig; aldrig att (de stackars) delta-musklerna någonsin förr skulle ha jobbat så hårt
3. Slutet var däremot inte alls fullt så jobbigt som början gav tecken på att den skulle bli; plankan med sidopressen gick så gott som galant
4. Idag såg jag ett par armar som var en inspirationskälla om något - just sådana armar som i min värld är det eftersträvansvärda!
5. Inspirerad av punkt fyra tog jag med Chin assist-bonusen i programmet igen idag (efter en av brått beroende paus på några veckor), och till min förskräckelse hade jag fallit tillbaka till 18 kg kvar till armhävning utan motvikt
6. Under gymmet kändes det dock som att jag skulle ha uppnått en annan milstolpe, en som ni ska få höra om inom sin tid nog, men icke
7. En annan känsla under gymmet var känslan av att pyttipannan som förtärdes en timme tidigare mycket tappert strävade efter att komma upp igen, vilket för mig till den avslutande punkten:
8. Dagens tips: ät i god tid före du tränar.

/Fysikälskaren

Lyssna till ditt hjärta (pudumpudum)

På grund av en annalkande förkylning beslöt jag igår att morgongymmandet idag fick bli ett sekundärt alternativ, bakom en välbehövlig sovmorgon samt en gnutta läsning. Jag hoppas på att ett lugnt-tagande skulle få flunsan att vara förbi innan den ens startat, så att jag är i fullt skick att fira 90-års kalas på söndagen!

På tisdagen hittade jag mig själv i sällskap med Läxklubben på Jätemäki, den syntetiska kullen med 426 trappor. Det blev en träning på en timme, under vilken vi hann kliva upp 6 gånger, och gå ner lika många. Gående på varje trappsteg, på varannat, löpning med korta pauser på viloplatåerna var bland annat vad vi testade.

En dag fick jag en helt olidlig lust att spela sims.

Överlag var träningen litet av en besvikelse för mig själv, kroppen ville inte hinna med helt enkelt. Pulsen steg inte högre än till 184, och det kändes som att jag helt enkelt inte fick ut en maximal styrka. Samtidigt kändes det som att jag skulle ha orkat med en lätt jämntjock joggning på en lägre puls i evigheter. I en analys kom jag sedan fram till att symptomen måste bero på trötthet helt enkelt, hela veckan har jag ändå vaknat tidigare än jag gjort ens en gång i veckan på evigheter, samtidigt som jag sitter åtta timmar om dagen och koncentrerar mig, något som jag antagligen inte heller sysslat med allt för mycket under det senaste året XD.

Men nästa gång går det kanske bättre. Annars så håller mitt hälsosamma liv fortfarande på, ingen av er skulle ha trott det, visst? Naturligtvis slinker det ner en kakbit här och ett halvt paket glass där, men hälsosamhet handlar för mig mer om att göra vardagsmaten hälsosammare och äta då man är hungrig. Något att tänka på för er medan jag tänker på nervsystemets struktur!

/Fysikälskaren

Mera morgonmål

Som ni kanske mins, så har våran allas vän FÄ delat med sig sitt recept på färskgröt i detta inlägg. Och i samma veva kommer ni säkert ihåg mitt morgonmåls tips var jag hypade om min nya vän kvinoan. Så, ni tänker kanske nu att hur förhåller sig nu dessa två inlägg ihop me varandra, annat än på morgonmåls fronten. Jo jag ska berätta.

Hör och häpna. Nä, nu blev det för dramatiskt. Vi prövar på nytt.

Alltså, som höjdpunkten på en övernattning som höll hus hoss FÄ, fick jag testa hennes riktigt kända färskgröt. Riktigt färskigt och fräscht var det, men kanske en aning för hälsosamt för mig, jag som oftas använder socker, smör och grädde i allting, så ni förstår kanske. Men anyways, jag bestämde mig för att inspireras av våran kamrat och mixade ihop något som kan kanske kallas färskgröt, mestadels för att det innehåller havregryn. Och detdär med kvinoa, det var inte nå bra sen heller. Smaken och lukten tillfredställde inte mig och priset på varan steg också upp i skyn, så något annat måste hittas. Och då kommer bulgur in i bilden. Rikligt med protein, fiber och minimalt med socker. Och en studerandebudget gråter inte allt för högt vid inköpet av detta. Så bulgur fick det bli  Och det passar faktiskt suveränt i min färskgröt.

Så detta behöver du:

½dl bulgur
½dl extra fibriga havregryn
½dl havregryn med olika frön etc.
1 msk riktig kakaopulver (inga oboy eller andra sockerblandningar hör ej hemma här, äkta vara ska det vara)
2dl kokande vatten
1dl soijamjölk

Blanda bulgur, havregryn och kakao. Tillsätt vattent. Blanda. Tillsätt mjölken. Blanda. LÅt stå i kylskåpen över natten. Toppa med nötter och superbär. Om slutsatsen är lite för bitter och osöt i smak, använd t.ex. honung för att tillfredställa söttanden.

Ps. Detta slutar i en ganska stor portion, så om du inte har en så stor aptit på morgonen eller annars bara inte har användning av extra stora portioner, så kan du lämna hälften till näsan morgon eller helt enkelt göra bara hälften eller 2/3 av original mängden.

Appelsinjuice och te är superbra sällskap!

/BEBEH

För elegant

Häromdan var jag och simma. Riktigt trevligt är det ju att simma, lite annorlunda träning för mig. Och jag är relativt bra på det, jag har hållt på med babysim! Men nu for jag och simma med en viss vän som är inte endast relativt, utan ganska så bra, på simning, och vet hur man får Stenklängarens fett och muskler att gråta. Jag har redan förträngt vad allt vi gjorde, men runt 1300 meter blev det allt som allt. Men det värsta var inte att det var tungt som bara den, utan att jag inte riktigt behärskar tekniken för alla simstilar. Simvakten var säkerligen hela tiden på alert för att rädda lilla mig, som ser ut som om hon drunknar vilken sekund som helst. Men kanske någon av er förstår mig, fjärilsimning är lite svårt att förstå (vad i hela världen håller fötterna på med?!), och frisim då man är trött är ingen vacker syn, nej. Men en härlig upplevelse var det! Kanske jag inte väntar en månad till nästa simträningspasset. Kanske…

Fun fact om fiskar: Farts are the mode of communication for herrings!

/SK

Rentokiva

Hur bra springandet än har börjat rulla framåt på senaste tider så möts vi alla ibland av dagarna då man bara helt enkelt inte vill eller orkar eller ids eller känner för att dra ut på länk. Vad som helst annat, bara inte springa. Mina alternativ idag låg då mellan att ta cykeln till gymmet och gymma så där riktigt enligt den långa modellen med bonus och allt, eller sedan en länk. Muttrandes och buttrandes gick jag med på att cykel till gymmet och hela den fadirullan äter upp alldeles för många läsningsminuter, så länk fick det bli. Springandes runt huset på jakt efter än inte-allt-för-smutsiga-springbyxor och än nytvättade lenkkaren påpekade någon del av mig i den inre monologen också att man ju nog trots allt inte springer några halvmaratoner genom att gå på gymmet.

Så det blev samma runda som för en vecka sedan. Jag var lite orolig över vaden som uppvisat några tecken på benägenhet till kramper, men den betedde sig riktigt beundransvärt. Löpningen kändes till stor del avslappnad och bra, och pulsen hölls relativt lågt nere, överlag kändes det som en långsam men avslappnad och skön återhämtningslänk.

Så fick jag se att det där med avslappnad löning många gånger bär en längre än spänd och lite pressad löpning. Tiden var denna gång nämligen hela 36 sekunder snabbare än senast - en prestation som mycket väl är värd att belönas med en avokadobröd- och kanelbullelunch.

/Fysikälskaren

Air Max Muse!

Ända sedan jag var i Italien för ett halvt år sedan och då levde en vecka i lenkkaren har jag drömt om att köpa mig ett par sköna och sportiga fritidsskor och vara cool och liksom ha skor som man orkar idka stadsgående i fast tre dagar i sträck om det behövs. Och nu tog jag mig äntligen i kragen gav studerandebudgeten äntligen vika för några sekunder, och för några dagar sedan traskade jag lyckligt ut ur denna norska superjättesportaffär med en Nike-box under armen.

Nej vad jag blir glad av att se på dem! Nu kan jag se hurtig ut också utan springbyxor!

/Fysikälskaren