Uppvärmning: löpmattan + knäböj (kyykkyn i min mun) + käppgympa
Gymsession:
1.1 Armhävning med händerna på hantlarna, lyft sedan i övre läget turvis båda händerna med hantlarna upp i axelhöjd
1.2 Stå på ett ben, rör vristen med båda händerna, hoppa upp
2.1 Pistoolikyykky
2.2 TRX/Redcore leuanveto
3.1 Knäböj på bosun + hauiskääntö + pystypunnerrus
3.2 Pystysoutu med kettlebell (ett nytt ord jag lärde mig!)
4.1 Russian twist med konditionsboll + rutistus med bollen på bröstet
4.2 Planka med kylkirutistus, först på sidorna och sen under magen
Nedvarvning: löpmattan
För alla er som gick omkring och funderade över vad Fysikälskaren håller på med på Annandag påsk.
/FÄ
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar